Enregistrement

Trame Atelier Épanouissement Personnel – 2 heures

Thématiques :

• Confiance en soi & Estime de soi
• Connexion au lieu ressource du cœur, centration & alignement

Objectif de l’atelier

Permettre aux participants de renforcer leur confiance et leur estime d’eux-mêmes, tout en se reconnectant à leur espace intérieur de sécurité (lieu ressource du cœur) afin de repartir plus centrés, alignés et ancrés.

1. Accueil & cadre – 15 min

• Accueil chaleureux
• Présentation de l’animateur et des objectifs de l’atelier
• Règles du cadre : bienveillance, confidentialité, non-jugement • Brise-glace : « En un mot, comment je me sens en arrivant ? »

2. Reconnexion & centration – 15 min

Exercice de respiration consciente et d’ancrage corporel.
Invitation à porter l’attention dans la région du cœur et à ralentir le rythme intérieur.

3. Apports – Confiance et estime de soi – 20 min

• Différence entre confiance en soi et estime de soi
• Origines des croyances limitantes
• Impact du dialogue intérieur sur l’alignement personnel

4. Exercice introspectif – Lieu ressource du cœur – 30 min

Visualisation guidée permettant d’accéder à un lieu ressource intérieur, associé à la sécurité, la paix et la confiance.
Temps d’écriture libre : ressentis, images, messages reçus.

5. Partage & intégration – 20 min

Partage volontaire en groupe ou en binôme.
Écoute active et reformulation sans interprétation ni conseil.

6. Alignement & passage à l’action – 10 min

Chaque participant identifie une action concrète et alignée à mettre en place dans sa vie quotidienne pour nourrir sa confiance ou son centrage.

7. Clôture – 10 min

• Tour de clôture : une prise de conscience ou un mot clé
• Remerciements et rappel des ressources intérieures disponibles